当男生和女生都陷入“愁愁愁”的状态时
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，，通常不是由于谁太矫情
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，，而是生长中的压力同时涌了上来：学习效果、外貌转变、同伴关系、家庭期待、对未来的渺茫
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，，以及想被明确却不知道?怎样表达的孤苦感。。两个人可以有差别的懊恼
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，，但那份担心、委屈和无力感
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，，往往是相通的。。

以是
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，，“一同愁愁愁”并不?只是一起诉苦
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，，更像是两个正在长大的?年轻人
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，，第一次认真面临重大的情绪和现实。。若是能先认可“我现在确实欠好受”
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，，再把?懊恼说清晰、脱离处理
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，，愁绪就不?会一直停留在心里打转。。

男生女生配合懊恼的
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，，往往不是统一件事

青春期的懊恼很少只有一个泉源。。男生可能在意效果、身高、外貌、运动能力
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，，也可能由于“不应该懦弱”的期待
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，，不肯把压力说出来；；；女生可能更容易感受到外貌评价、人际关系转变、家庭要求和情绪波动带来的肩负。。但这些只是常见情形
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，，并不是牢靠纪律
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，，不可用性别替换对一个人的真实相识。。

• 学习与竞争：效果升沉、排名压力、升学选择
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  ，，会让人嫌疑自己的能力。。
• 外貌与自我评价：青春期身体爆发转变
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  ，，容易把别人的一句评价放大成对自己的否认。。
• 友情与暧昧：关系忽冷忽热、被萧条、担心批注失败
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  ，，都会带来显着的情绪波动。。
• 家庭与自力：一方面希望被看成大人尊重
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  ，，另一方面又暂时无法真正挣脱家庭安排。。
• 未来的不确定：不知道自己善于什么
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  ，，也不知道该选择哪条路
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  ，，是许多年轻人配合的疑心。。

两个人不必?履历完全相同的事情
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，，才有资格相互明确。。真正主要的是
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，，不要急着较量谁更辛勤
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，，也不要用“这有什么大不了”压回对方的情绪。。

为什么两个人会一起陷入降低

若是男生和女生在统一段时间里都感应纳闷
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，，可能是由于他们处在相似的情形中
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，，好比统一个班级、统一场考试、统一段关系
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，，或者都面临家长和先生的期待?。。配合履历会让情绪相互影响：一个人默然
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，，另一个人会推测；；；一个人焦虑
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，，另一个人也可能随着担心。。

尚有一种情形是
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，，两个人都想获得慰藉
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，，却都不善于表达。。男生可能用开玩笑、默然或打?游戏掩饰压力
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，，女生可能通过重复倾吐、突然冷淡或情绪波动来表达难受。。表达方式差别
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，，并不代表其中一方不在乎
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，，也不代表另一方必需连忙料中原因。。

当双方都处于降低状态时
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，，最容易泛起的误会是：你以为对方不体贴你
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，，对方却以为你想一个人悄悄；；；你期待对方自动慰藉
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，，对方却担心打搅你。。这样的错位
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，，会让原本的懊恼酿成关系中的争执。。

先别急着讲原理
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，，先把情绪说准确

面临“愁愁愁”的状态
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，，第一步不是马上给出解决方案
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，，而是把模糊的难受分辨出来。？？？？梢晕首约喝鑫侍猓何沂窃诘Ｐ氖裁？？？？这件事已经爆发
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，，照旧我在预想最坏效果？？？？我现在最需要的是陪同?、建议
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，，照旧暂时独处？？？？

和对方相同时
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，，只管使用形貌感受的句子
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，，而不是直接指责。。例如
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，，把“你基础不在乎我”换成“你良久没有回应时
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，，我会以为自己被忽略”；；；把“我什么都做欠好”换成“最近一再失败让我对自己没信心”。。前一种说法容易让对方防御
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，，后一种说法更容易让对方听懂你的真实需要。。

• 先说事实：最近爆发了什么。。
• 再说感受：这件事让你感应难过、焦虑、委屈照旧疲劳。。
• 最后说需要：你希望对方谛听、陪你散步
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  ，，照旧一起想步伐。。

若是双方都很激动
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，，可以先暂停十几分钟
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，，等情绪稍微下降后再谈。。暂停不是冷暴力
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，，但要说明“我现在需要缓一缓
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，，晚些时间再继续说”
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，，而不是突然消逝
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，，让对方陷入更大的推测?。。

陪同对方时
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，，哪些做法更有用

谛听
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，，不急着抢答

对方讲完一段懊恼后
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，，可以先回应“听起来你最近真的很累”或“若是是我
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，，可能也会以为难受”。。这不是无条件赞许所有判断
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，，而是先确认对方的感受确实保存。。许多时间
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，，一个人需要的不是连忙听到谜底
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，，而是确定自己没有被?轻视。。

建议要详细
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，，并且要尊重选择

“别想太多”“开心一点”“以后会好的”听起来像慰藉
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，，现实上很难帮人行动。。更有用的方式是把问题缩小。喝羰鞘强际匝沽
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，，可以先整理不会的问题
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，，安排一段牢靠的?温习时间；；；若是是关系矛盾
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，，可以约定一个清静的时间把?误会说开；；；若是只是疲劳
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，，可以先用饭、睡觉、出门走一会儿。。

给建议前可以问一句：“你想让我听你说
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，，照旧一起想解决步伐？？？？”这句话能阻止把慰藉酿成说教
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，，也让对方保?留对自己生涯的决议权。。

坚持界线
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，，不把相互当成唯一出口

相互陪同很珍贵
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，，但男生女生之间的明确不即是必需肩负对方所有情绪。。不可由于对方难过
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，，就要求对方随时回复；；；也不可用“你要是朋侪
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，，就必需陪我”来绑定关系。。两个人都可以有自己的?学习、休息和社交空间。。

若是一方恒久把所有压力都倾倒给另一方
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，，另一方也会逐渐疲劳
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，，最后可能从体贴酿成逃避。。更康健的做法是把支持疏散到可信任的朋侪、家人、先生或专业职员那里
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，，让一段友情或情绪不肩负凌驾?能力规模的责任。。

把差别类型的懊恼拆开处理

若是懊恼来自学习：不要用一次效果界说能力。。把使命分为“今天能完成”“需要讨教别人”“暂时无法决议”三类
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，，先处理最小的一步。。较量时看自己的详细前进
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，，不要只盯着别人现在的效果。。

若是懊恼来自友情或喜欢的人：先确认事实
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，，再判断态度。。对方没有实时回复
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，，可能是忙、累或不知道怎样回应
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，，纷歧定代表厌恶你。？？？？梢蕴钩涎
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，，但也要接受对方可能无法给出期待中的谜底。。

若是懊恼来自外貌：不要把网络上的简单审美当成标准。。坚持基本的清洁、睡眠和康健习惯
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，，比重复挑剔自己的某个部位更现实。。若是外貌焦虑已经影响饮食、出门或正常?社交
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，，就不应只靠“想开一点”解决。。

若是懊恼来自家庭：找一个双方都较量清静的时间相同
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，，详细说出自己的安排和希望获得的支持。。一次谈不清并不代表永远无法相同
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，，也可以请信任的尊长、先生从?中协助。。

若是懊恼来自未来：不必现在就确定一生的偏向。。先相识自己的兴趣、能力和现实条件
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，，实验短期目的
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，，再凭证体验调解选择。。渺茫自己不是失败
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，，而是信息还不敷充分。。

什么时间不?能只靠朋侪陪着熬

短时间的降低、纳闷和想独处
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，，可能是压力后的正常反映。。但若是情绪一连良久
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，，已经显着影响睡眠、饮食、上课和日常来往
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，，或者重复泛起强烈的自责、绝望、失控感
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，，就需要尽快告诉家长、先生、学校心理先生或其他可信任的成年人。。

若是有人提到“不想活了”“消逝就好了”
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，，或泛起危险自己的?想法
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，，身边的人不要用玩笑刺激
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，，也不?要允许替对方保密。。应先陪同其远离危险物品和独处情形
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，，连忙联系可信任的成年人并追求外地紧迫资助。。此时最主要的不是追问谁对谁错
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，，而是先确保清静。。

男生女生一同“愁愁愁”
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，，并不料味着青春只有痛苦
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，，也不料味着两个人必需马上把?所有问题解决。。有人愿意认真听你把话说完
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，，自己就是一种支持；；；而把大而模糊的懊恼拆成今天能做的一小步
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，，也是在逐步把?生涯重新握回手里。。

校对：陈凤馨(rsln0LhyhW9amXY2JGVPfAtTlKfWu1zrzKg)