打扑牌时不想盖被子，，，通常是由于被子容易压住手臂、碰乱牌，，，或者起身拿牌不利便。。？？？梢园驯Ｅ氐愦印案侨怼备某伞氨Ｗ〖缇薄⒀购徒挪俊保捍┮患保暖外衣或马甲，，，腿上搭薄毯，，，脚下穿厚袜或使用暖脚垫，，，这样既不影响洗牌、拿牌，，，也能镌汰着凉。。

若是只是以为手冷，，，不必把整个人裹进被子里。。先把室内温度调得恬静，，，喝几口温水，，，活下手指和脚踝；；；；；需要时用暖水袋或低温暖手宝，，，但不要让热源直接长时间贴着皮肤。。打牌时间较长时，，，每隔一段时间起身活动几分钟，，，比一直坐着等身体变冷更有用。。

不盖被子时，，，怎样安排保暖用品

优先保暖腿部和脚部

坐着打牌时，，，腿和脚长时间不动，，，往往比上半身更容易发冷。。？？？梢源┖裢唷⒈Ｅ闲，，，或者在脚下铺一张小地垫，，，离隔冰冷的地面。。腿上搭一条轻薄的披毯即可，，，不需要盖到胸口；；；；；披毯牢靠在膝盖以下，，，既能保暖，，，也禁止易遇到桌面上的牌。。

上半身选择利便活动的衣物

厚重的长款被子会故障出牌，，，较量适合换成贴身保暖亵服、卫衣、开衫或轻盈马甲。。肩颈怕冷的人，，，可以围一条不易滑落的围巾；；；；；腰腹发凉时，，，选择长度合适的外衣，，，阻止只顾着保暖手臂而让后背、腹部袒露在凉风中。。

手冷时不要直接用高温烫手

拿牌前可以搓揉双手、活下手指，，，或用温水洗手后擦干。。使用暖手宝时，，，应隔着布套，，，并在感受过热、刺痛或麻木时连忙阻止。。暖手宝不要压在大腿、腹部或身体下方，，，也不要在睡着、饮酒后或无法实时察觉温度时使用。。

打牌历程中坚持温暖的详细做法

• 调解座位：不要坐在门口、窗边或空调出风口下方，，，凉风直吹会让身体很快失温。。
• 控制桌面高度：桌椅高度合适，，，手臂自然放置，，，阻止含胸缩肩。。肩膀一直耸着，，，容易感受僵硬和发冷。。
• 准备温热饮品：可以喝温水、温牛奶或不烫口的清淡饮品，，，少喝过量酒精饮料。。酒精可能让人暂时以为发热，，，却会影响身体调理温度。。
• 准时活动：每四十五分钟左右站起来走动、舒展小腿和肩颈，，，时间不必很长，，，但不要一连几小时坚持统一坐姿。。
• 镌汰身体袒露：若是必需穿短袖打牌，，，至少准备一件可以随时披上的外衣，，，不要比及显着发冷后才最先保暖。。

差别情形应选择差别要领

打牌时不盖被子的保暖选择

情形	更合适的做法	需要注重
只是手部发凉	温水洗手、活下手指、使用低温暖手宝	不要让高温热源长时间贴皮肤
腿脚发冷	厚袜、保暖拖鞋、膝盖以下搭薄毯	阻止毯子拖到地面或缠住脚
肩颈和后背发冷	穿开衫、马甲或披肩，，，避开风口	衣物不要过紧，，，以免影响活动
室内整体偏冷	先提高室温，，，关闭门窗误差，，，适当镌汰久坐	使用取暖装备时坚持透风并远离易燃物

电暖器和电热毯使用时要注重什么

若是需要用电暖器，，，装备应放在稳固、透风的位置，，，远离被子、纸牌、纸巾和衣物，，，不可用衣物遮挡出风口。。脱离座位或准备休息时，，，要凭听说明关闭电源。。不要为了让桌边迅速升温，，，把取暖器贴近腿部或长时间对着统一处身体吹。。

电热毯更适合提前暖床，，，不适合把高温电热毯折叠在身上或铺在打牌椅子上长时间使用。。若使用暖水袋，，，应检查是否漏水，，，放在脚边或小腿周围并隔着布套，，，阻止被牌桌、椅脚挤压。。

泛起这些感受时，，，应先阻止打牌

若是已经泛起一连颤抖、手指麻木、头晕、胸闷、显着乏力或反映变慢，，，不要只靠多盖一件衣服继续玩，，，应先到温暖处休息并增补温水。。胸痛、呼吸难题、意识模糊或症状不可缓解时，，，应实时追求医疗资助。。

儿童、晚年人以及对严寒敏感、患有心肺疾病或末梢循环问题的人，，，不适合长时间坐着打牌不保暖。。对这类人来说，，，轻盈衣物加脚部保暖只是辅助步伐，，，重点仍是坚持相宜室温、阻止久坐，，，并凭证自身情形实时休息。。

最省事的组合

若是想在不影响打牌的情形下只管简朴，，，可以接纳“轻盈外衣或马甲＋厚袜或保暖拖鞋＋膝盖以下薄毯＋温水＋准时活动”的组合。。这样不需要把整床被子搬到牌桌旁，，，也不会让被子压住手臂。。感应冷时优先调解室温顺衣物，，，别比及手脚发麻、身体颤抖后才处理。。

校对：胡婉玲(FZlHHgmlPxhACBItHaE3fb6dpCj35Y)